HOME   »  役立ち品  »  リンパ浮腫その後

リンパ浮腫その後

「足 痛い」「腫れ」「むくみ」「リンパ」で辿ってうちにきてくださる方もいるので、その後の経過です。
(その前のリンパ浮腫の頁はこちら)

一時的にむくみは収まりましたが、畳の生活をしていた実家と違って、椅子中心の東京では、自然、足を下にさげることが多く、リンパ液は下にたまってまたむくみだしました。
今は机の支柱に足を載せていたりします。
例の弾性ストッキングは順調にむくみを小さくしてくれてます。むくみが小さくなるとしめつけが緩くなるので、あまりにも楽にはけるようになったら包帯で巻いてその上から靴下をはくようにしたりしてます。包帯も病院で買うと高いのでAMAZONでコットン弾力包帯などを購入したりしています。
包帯については「むくみのページ」にも詳しく書いてありますので参考にしてください。こちら

やっぱりたくさん歩くとむくみが大きく痛くなるようです。
だらだら寝て過ごすのがいいのかもしれませんが現代人にはそれも許されません。

こないだTVでリンパマッサージの番組も放送してました。わたしみたいに怪我が原因でなくても、リンパのむくみは多いみたいです。お風呂で手足を擦るのがいいみたいですね。
三日ほど温泉宿に泊まって風呂にはいりつづけマッサージしてだらだらしたいです。

マッサージについても「むくみの頁」に詳しく書いてあります。こちら

リンパマッサージは効きます。わたしもお風呂でやって足のむくみを解消しました。

その中からわたしに必要な足のマッサージを忘れないようにメモメモ。

①肩の後回し10回
②鎖骨の上のくぼみに手を当て回す10回
③腹部のマッサージ  1.全体を時計回りに優しくさする2~3回
  2.左・右の脇腹に手を当て、おへそに向かって引く各10回
  3.腹式呼吸5回
(浮腫のある下肢側)
④腋の下に手を当て回す20回
⑤おしりの横側から体側を通り、腋の下まで、軽くさする10回
⑥下腹部のマッサージ(腋の下に向かって軽くさする)
⑦おしりのマッサージ(腋の下に向かって軽くさする)
⑧脚のマッサージ(軽くさする)各5~10回 
1.太ももの外側を膝からおしりの横側まで、上に向かって
  2.太ももの前面を内側から外側に向かって
  3.太ももの後面を後側から外側に向かって
  4.膝(前・内側・外側)を上に向かって
  5.膝裏のくぽみを上に向かって10回
  6.すね(前面)を足首から膝まで、上に向かって
  7.ふくらはぎ(後面)を踵から膝裏まで、上に向かって
  8.内・外くるぶしの周囲を上に向かって
  9.足首を動かす(まわす)
  10.足の甲を上に向かって、次に足指を上に向かって
⑨足指までのマッサージしてきた順を逆に④まで、戻りながらマッサージする 

*皮膚を大きく動かすようにゆっくり、軽く、さする

力がいらないのがいいです。力がはいると疲れますからね。


リンパマッサージを理解してやってみたいという方には
この本もおすすめ。わかりやすくてすぐに効果がでます。

「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK
渡辺 佳子
高橋書店
売り上げランキング: 1947


本格的にむくみをケアするならこのリンパマッサージがおすすめ。
実際にひどいむくみと戦ってきた三浦先生の指導が受けられるのはこちら
↓ ↓
1日3分リンパマッサージ 即効むくみ解消法
関連記事
プロフィール

霜月りつ@文筆業

Author:霜月りつ@文筆業
白城るた・あるいは 真坂たま、白雪真朱と名乗ってBLやTLやファンタジーを書いてます。最近は霜月りつ名義で時代物も。
主に読書と映画と着物と同人の日々。独断に満ち満ちてマスので、ついてこれる人だけれっつごー。
メールはこちらから。



更新情報や日々の戯れ言を呟いてます。フォローよろしくお願いします。ブログの更新もお知らせします。

人気記事
お役立ち商品紹介(人気記事)
FC2カウンター
crick ! crick !
最新記事
カテゴリー
るたが運営する他サイト
AMAZON