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筋トレ再び

7・8月と自主トレをしていましたが、やはり自分でメニューを組み自分で叱咤激励するというのは難しく、体重の維持はできているものの3キロどころか1キロも減りはしませんでした。

そんなわけで区のスポーツセンターが9月から募集している「ダイエットコース3ヶ月」に参加の予定です。
月・木の週2回、全部で18回のトレーニングで3~5キロマイナスを目指します。
トレーナーの方の言うことには、人によっては12キロマイナスに成功した人もいるようです。
少なくとも4キロマイナスの人も。
基本、60分の有酸素運動と筋トレメインですが、その他にトレーナーが組んでくれたマシントレーニングを自力で1時間行います。
先日カウンセリングしてもらったんですが、私の希望のおなかと背中を中心に鍛え、余力で腕と脚に行くというメニューです。
体重ダウンももちろんですが、サイズダウンを第一に考えたい。
春先の筋トレで体脂肪は減りましたが今は内臓脂肪がついているらしく、内臓脂肪が1%減ると1センチのサイズダウンになるようです。
がんばって10~12%減らしたいと思います。

記念すべき第一回目は9月2日なので、そのときにまた書きますね!







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プロフィール

霜月りつ@文筆業

Author:霜月りつ@文筆業
白城るた・あるいは 真坂たま、白雪真朱と名乗ってBLやTLやファンタジーを書いてます。最近は霜月りつ名義で時代物も。
主に読書と映画と着物と同人の日々。独断に満ち満ちてマスので、ついてこれる人だけれっつごー。
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